^جنيدي وافتخر^
10-14-2008, 02:58 AM
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif
http://www.arabsys.net/pic/bsm/52.gif
هاهو موسم الزكام والحساسية على الأبواب مرة أخرى, الجميع من حولك
يعطس ويسعل , أو يعاني من الإنهاك , احتقان أ سيلان الأنف وألم في الحلق .... إنها مجدداً أعراض الزكام .
الزكام هو إصابة المجرى التنفسي العلوي , وهو عادة غير مؤذ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك, ويعتقد البعض أنه ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد عائلته . ولكن نتجنبه في الوقت المناسب وذلك باتباع بعض الإرشادات الوقائية:
وفي ما يلي بعض النصائح الهامة لتجنب البرد والزكام :
افضل وسيلة حماية : اغسل يديك دائماًبالماء الدفىء الصابون لمدة 10-20 ثانية
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif (http://www.joreyat.org/)
* لا تلمس عينيك أو انفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك , فالفبروسات تنتشر بشكل اسهل عبر الاسطح الملوثة من انتشارها عبر الهواء
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif (http://www.joreyat.org/)
* نظف بشكل منتظم اسطح الهواتف , لوحات مفاتيح الكمبيوتر , عجلة قيادة السيارة وادوات المكتب التي يستخدمها اكثر من شخص واحد
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif (http://www.joreyat.org/)
* خذ قسطاً كافياً من النوم اللابقاء على جهاز المناعة فعالاً
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif (http://www.joreyat.org/)
* اشرب مزيداً من الماء اذ من البساطة أن يحدث الاسهال حتى لو كانت درجة الحرارة في الغرفة باردة
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif (http://www.joreyat.org/)
* واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو باردا , والافضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو اربعة ايام في الاسبوع
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif (http://www.joreyat.org/)
* حافظ على تناول غذاء صحي فاثناء الجو البارد من السهل أن تحصل على اغذية فقيرة بقيمتها الغذائية الصحية .
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif (http://www.joreyat.org/)
* إذا كنت مدخناً , توقف فوراً وابق بعيداً عن المدخنين الآخرين, لأن استنشاق دخانهم سيهيج حلقك ما يجعلك تسعل أكثر من قبل
للأمانهـ منقوــل .. http://www.aaahq.net/vb/images/smilies/smile.gif
http://up.joreyat.org/20Sep2008/11111.gif (http://www.joreyat.org/)
http://www.arabsys.net/pic/bsm/52.gif
هاهو موسم الزكام والحساسية على الأبواب مرة أخرى, الجميع من حولك
يعطس ويسعل , أو يعاني من الإنهاك , احتقان أ سيلان الأنف وألم في الحلق .... إنها مجدداً أعراض الزكام .
الزكام هو إصابة المجرى التنفسي العلوي , وهو عادة غير مؤذ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك, ويعتقد البعض أنه ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد عائلته . ولكن نتجنبه في الوقت المناسب وذلك باتباع بعض الإرشادات الوقائية:
وفي ما يلي بعض النصائح الهامة لتجنب البرد والزكام :
افضل وسيلة حماية : اغسل يديك دائماًبالماء الدفىء الصابون لمدة 10-20 ثانية
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif (http://www.joreyat.org/)
* لا تلمس عينيك أو انفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك , فالفبروسات تنتشر بشكل اسهل عبر الاسطح الملوثة من انتشارها عبر الهواء
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif (http://www.joreyat.org/)
* نظف بشكل منتظم اسطح الهواتف , لوحات مفاتيح الكمبيوتر , عجلة قيادة السيارة وادوات المكتب التي يستخدمها اكثر من شخص واحد
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif (http://www.joreyat.org/)
* خذ قسطاً كافياً من النوم اللابقاء على جهاز المناعة فعالاً
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif (http://www.joreyat.org/)
* اشرب مزيداً من الماء اذ من البساطة أن يحدث الاسهال حتى لو كانت درجة الحرارة في الغرفة باردة
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif (http://www.joreyat.org/)
* واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو باردا , والافضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو اربعة ايام في الاسبوع
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif (http://www.joreyat.org/)
* حافظ على تناول غذاء صحي فاثناء الجو البارد من السهل أن تحصل على اغذية فقيرة بقيمتها الغذائية الصحية .
http://up.joreyat.org/20Sep2008/222222.gif (http://www.joreyat.org/)
* إذا كنت مدخناً , توقف فوراً وابق بعيداً عن المدخنين الآخرين, لأن استنشاق دخانهم سيهيج حلقك ما يجعلك تسعل أكثر من قبل
للأمانهـ منقوــل .. http://www.aaahq.net/vb/images/smilies/smile.gif
http://up.joreyat.org/20Sep2008/11111.gif (http://www.joreyat.org/)